Kỹ Năng Quản Lý Cảm Xúc Reviews

Mọi thứ đều có thời gian và thời điểm, kể cả những cảm xúc mãnh liệt của bạn. Ví dụ, khóc nức nở không kiểm soát được là một phản ứng khá phổ biến khi mất đi một người thân yêu. Kêu gào vào gối, thậm chí đấm vào gối, có thể giúp bạn giảm bớt sự tức giận và trút bỏ căng thẳng.

Tuy nhiên, trong các tình huống khác, bạn hãy kiềm chế. Dù bạn có thất vọng đến đâu, thì việc la hét với sếp về một quy định kỷ luật không công bằng sẽ chẳng giúp được gì nhiều.

Lưu tâm đến môi trường xung quanh và tình huống bạn đang gặp phải có thể giúp bạn biết được khi nào thì nên bộc lộ cảm xúc và khi nào bạn nên ngồi nói chuyện nghiêm túc và tử tế với họ.

Cuốn sách Kỹ Năng Quản Lý Cảm Xúc như một người bạn đồng hành trong hành trình thấu hiểu bản thân. Sách đem đến một góc nhìn rất thực tế và sâu sắc về cách vận hành cảm xúc bên trong mỗi người. Sách gồm những tình huống thực tế giúp ta có cái nhìn sâu sắc và khách quan hơn về vấn đề quản lí cảm xúc. Với văn chương phong phú và gần gũi, cuốn sách quả thực rất thú vị và phù hợp với những ai đang muốn học cách kiểm soát, quản lí cảm xúc của mình. 

Cuốn sách Kỹ Năng Quản Lý Cảm Xúc như một người bạn đồng hành trong hành trình thấu hiểu bản thân. Nội dung sách không chỉ phân tích nguyên nhân gốc rễ của những phản ứng tiêu cực. Tác giả đề xuất rằng chúng ta nên học cách viết nhật ký. Viết nhật ký giúp ta giải toả cảm xúc, khi cảm thấy vui, buồn, tủi thân hay thất vọng mà ta không muốn chia sẻ cho ai biết thì bạn hoàn goàn có thể chia sẻ điều đó với chính bản thân mình thông qua việc viết nhật ký. Nói tóm lại, sách phù hợp cho những ai muốn học cách quản lí cảm xúc của mình.

Cuốn sách Kỹ Năng Quản Lý Cảm Xúc cung cấp những công cụ thiết thực để hiểu, kiểm soát cảm xúc. Qua các tình huống thực tế cuốn sách giúp người đọc có cách nhìn sâu sắc, nhận diện được cảm xúc tiêu cực, thiếu bình tĩnh và bốc đồng của mình. Tác giả nhấn mạnh rằng cảm xúc có tầm quan trọng trong cuộc sống đời thường. Sách giúp nâng cao tình thần học hỏi và khả năng quản lí cảm xúc trong thực tế. Đây là cuốn sách cần thiết cho những ai muốn trưởng thành về mặt tâm lý và sống ý nghĩa hơn.

Cuốn sách Kỹ Năng Quản Lý Cảm Xúc sẽ chi cho bạn thấy những sai lầm thường mắc phải trong việc bộc lộ cảm xúc. Tác giả đưa ra những giải pháp để khắc phục tình trạng như: buông lời lẽ quá đáng, cười nói không đúng chỗ, thái độ tôn trọng người khác,...Cuốn sách phù hợp cho những bạn trẻ mà đang muốn học cách quản lý biểu cảm, xúc cảm bên trong chúng ta. Bằng lối viết giản dị và sâu sắc, tác giả đã đem đến cho người đọc nhiều kiến thức bổ ích và hữu dụng. Đây là cuốn sách phù hợp cho tất cả lứa tuổi.

Cuốn sách Kỹ Năng Quản Lý Cảm Xúc thực sự là cuốn sách mà mình khuyên giới trẻ ngày nay nên đọc. Sách viết về cảm xúc con người trong đời sống và cách để quản lý chúng. Có phải chúng ta thường lo lắng khi thấy tên mình sắp bị gọi lên kiểm tra? Hay cảm thấy tức giận rồi buông những lời quá đáng lên người khác và giây sau đó liền cảm thấy hối hận? Cuốn sách này sẽ chỉ cho bạn cách khắc phục. Khi cảm thấy lo lắng thì bạn nên uống một cốc nước. Điều này giúp bạn cảm thấy thoải mái. sảng khoái và thư thái hơn hẳn.Đây thực sự là một cuốn sách hay.

Cuốn sách Kỹ Năng Quản Lý Cảm Xúc là cuốn sách khá phù hợp cho những ai thường xuyên mất bình tĩnh hay lo lắng quá mức, hoặc có vấn đề trong việc bộc lộ cảm xúc. Tác giả nhấn mạnh việc kiểm soát cảm xúc đóng một vai trò quan trọng trong cuộc sống của mỗi cá nhân. Khi ta mất bình tĩnh, lo lắng hay tức giận, ta nên hít thở thật sâu và giữ khoảng ba giây sau đó thở ra. Điều này giúp ta tập trung vào hiện tại tránh việc xao lãng. Cuốn sách giống như một người bạn đồng hành giúp bạn giải quyết vẫn đề cảm xúc trong đời sống.

Cuốn sách Kỹ Năng Quản Lý Cảm Xúc là một cuốn sách khá hay và thú vị cho những ai muốn đọc thêm về cách mà chúng ta quản lý cảm xúc. Sách đưa ra các kỹ năng kiểm soát biểu cảm, cảm xúc trong mỗi người. Trong đó, tác giả đưa ra lời khuyên đó là nên bộc lộ cảm xúc đúng nơi, đúng chỗ. Không nên cười nói vui vẻ trong những nơi cần sự riêng tư, hay khi nói chuyện với người khác phải có thái độ tôn trọng và niềm nở thay vì sự khó chịu, ghét bỏ, điều này sẽ rất tệ nếu bạn đang là nhân viên cửa hàng. Qua đó, cuốn sách là một lựa chọn tốt cho những ai muốn học cách quản lí cảm xúc.

Có rất nhiều thứ để nói về lợi ích và sức mạnh của hơi thở sâu. Dù cho bạn đang cực kỳ vui sướng hay đang tức giận đến mức không thể cất nên lời. Suy nghĩ chậm lại và chú ý đến hơi thở sẽ không làm mất đi cảm xúc (và hãy luôn nhớ rằng, làm mất cảm xúc không phải là mục đích của bạn, mục đích của bạn là kiểm soát nó).

Các bài tập thở sâu có thể giúp bạn bình tĩnh hơn và làm dịu cảm xúc mãnh liệt đầu tiên và bất kỳ phản ứng quá khích nào mà bạn muốn tránh.

Mỗi khi bạn nhận thấy cảm xúc của bản thân đang dần xâm chiếm tâm trí. Hãy thử cách sau đây:

Hít vào từ từ, một hơi thở sâu cần đến từ cơ hoành, không phải từ ngực. Hãy hình dung hơi thở của bạn đang bốc lên từ sâu trong bụng.

Cách quản trị cảm xúc khá hiểu quả đó là viết nhật ký cảm xúc của bạn và những phản ứng mà chúng kích hoạt có thể giúp bạn khám phá ra bất kỳ phản ứng tiêu cực nào. Đôi khi, bạn chỉ cần nhớ lại những cảm xúc trong suy nghĩ của mình là đủ. Việc viết cảm xúc ra giấy cho phép bạn suy ngẫm sâu sắc hơn về chúng.

Viết nhật ký cũng giúp bạn nhận ra trong các hoàn cảnh cụ thể nào, như rắc rối trong công việc hay là xung đột trong gia đình, khiến bạn khó kiểm soát cảm xúc hơn. Việc xác định các yếu tố kích hoạt cụ thể giúp bạn có thể đưa ra các cách để quản lý chúng hiệu quả hơn.

Viết nhật ký mang lại nhiều lợi ích nhất khi bạn thực hiện nó đều đặn hàng ngày. Hãy luôn giữ cuốn nhật ký bên mình và ghi lại những cảm xúc mãnh liệt của bạn khi chúng xảy ra. Cố gắng lưu ý các yếu tố kích hoạt và phản ứng của bạn. Nếu phản ứng của bạn không hữu ích, hãy sử dụng nhật ký của bạn để khám phá những phản ứng có ích hơn cho tương lai.

Nếu bạn đang muốn tìm cách quản trị cảm xúc tốt hơn, bạn có thể thử làm giảm cảm xúc của mình.

Chấp nhận những cảm xúc khi chúng đến sẽ giúp bạn thoải mái hơn với chúng. Tăng cường sự thoải mái của bạn đối với những cảm xúc mãnh liệt cho phép bạn cảm nhận đầy đủ chúng mà không phản ứng theo những cách vô ích hay vượt quá tầm kiểm soát.

Để thực hành chấp nhận cảm xúc, hãy thử nghĩ về chúng như những người đưa tin. Họ không phải là “tốt” hay “xấu” mà trung lập. Có thể đôi khi họ mang lại cho bạn cảm giác khó chịu, nhưng họ vẫn cung cấp cho bạn thông tin quan trọng mà bạn có thể sử dụng.

Chấp nhận cảm xúc có thể dẫn đến sự hài lòng hơn trong cuộc sống và làm giảm các triệu chứng về sức khỏe tâm thần hơn. Hơn nữa, khi mọi người nghĩ rằng cảm xúc của họ là hữu ích sẽ giúp họ có được cuộc sống hạnh phúc hơn.